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【2016鬥陣跑團_台北】讓強者更強 以鬥志為名的 UA 夏日挑戰

面臨已然到來的跑步賽季,你做了些什麼準備?這個夏天,Under Armour 不僅為跑者們打造全方位跑步訓練計劃 Run With Fight UA鬥陣跑團,秉持「讓強者更強」的 UA 核心宗旨,在完整課程之外,還為學員們安排了多次具有突破指標的夏日挑戰,做為檢視自我狀況的驗收:透過 LSD 長距離練跑、經典上坡路線,並且穿插團隊衝刺比拚,讓跑步訓練增添了精實又趣味十足的色彩。
再再激勵跑者跨出舒適圈、超越曾經以為不可能的自己的 UA 夏日挑戰,是由 UA 專業跑步教練團,帶領著勇於在每次跑步中挑戰自我極限的跑步鬥士們,體驗「Run with Fight」的跑步哲學,鬥陣面對自己的跑步目標,跑得更長、更快、更強!現在就讓我們一同回顧這個夏天,跑者們如何自我淬鍊、追求卓越。

UA 夏日挑戰(圖片來源:運動筆記)

夏日金色水岸跑

那天去到了有著「東方威尼斯」之稱的淡水金色水岸自行車道,由兩大知名跑團教練黃崇華與余文彥執掌,與眾位挑戰自我的學員,展開了一場「夏日金色水岸跑」。途經淡水河岸,眼見太陽反射出的金色波光粼粼,魅力無限,路況平坦舒適,相當適合一般大眾在此跑步、騎車以及紓解壓力!

黃崇華親自帶領學員於淡水河畔進行訓練(圖片來源:運動筆記)

不過,UA 所設計的訓練條件,當然沒有這麼簡單,課程中融入競賽元素,讓學員們在此條路線上進行 12 公里來回跑,雖然不長,但特別加碼小組的「上下坡接力對抗賽」,在趣味、競爭、緊張感及 30 度的炎熱高溫下,讓挑戰者紛紛叫苦,卻又還是能樂在其中,享受過程中的艱困與達成的成就感!

熱身做操,開啟挑戰前奏(圖片來源:運動筆記)

在 6 月份濕熱的天氣下,儘管去程只有短短的 3 公里,卻已經讓挑戰者感到疲憊,只見黃崇華教練耳提面命補水的重要觀念,囑咐學員們可以藉由一般的路跑賽事,逐步訓練並調整自己喝水的頻率與能力。隨著體力流失,雖然陸續分散成為不同前後集團,但在教練、助教與夥伴們的壓陣及相互激勵下,挑戰者們仍舊不屈不撓地在炎熱的天氣下持續挑戰自我。
前半段的訓練加上後半段的趣味競賽,讓耗盡體力的學員們,還是士氣高漲,慷慨激昂,儘管只是一場趣味接力,還是拿出拚老命的精神對抗!

挑戰過程中奮力向前(圖片來源:運動筆記)

UA 鬥陣跑團夏日挑戰

鏡頭轉到 10 月份,更步入了收割訓練成果的季節,UA 這次安排在眾多高手首選的高難度貓空練跑路線,延綿 18 km 的長距離山路,讓所有學員體驗無限延伸的陡坡,體會令人面紅心跳與說不出話的路徑,不只是體力與肌力的考驗,更激發出跑者心中最強韌的鬥志!除了跑步速度之外,更重視超越自我、想要變得更強的意志力。
更值得一提的是,這次的驗收挑戰亦帶入比個人特色更突出的「團隊」概念,以跑團為一個單位,讓訓練不再只是一個人的事,而是一群人的事!

一群人的意志,一群人的汗水交織(圖片來源:運動筆記)

8 組競賽團隊中,不乏台灣的知名跑團:「街頭路跑」與「大佳路跑團」,還有總教頭余文彥,親率地主「山貓路跑團」與 UA 鬥陣跑團進行爭霸!UA 鬥陣跑團學員們則是隨機組成 5 組,每 1 隊的隊名都顯示出奮力一搏的挑戰決心,分別為「挑戰極限」、「突破自我」、「登峰造極」、「獨領風騷」以及「永不放棄」。

若要跑得遠,就要一起跑!(圖片來源:運動筆記)

本次競賽最大的特點就是,競賽計時是以團隊作為計算,不是取第 1 名、也不是取平均成績,而是取每一隊最後 1 名抵達終點線的團員成績!因此,就算隊伍裡有總是一馬當先的健腳,也無法靠 1 個人的速度取得勝利,所以這次競賽在開始前,余文彥教練特別提醒大家:「照顧好你的隊友!如果他跑不動了,就要揹著他一起回到終點!」

跑團間彼此競爭,隊友間相互扶持(圖片來源:運動筆記)

貓空知名的坡坡相連,雖然個人的力量有限,但隊友間的互相鼓勵,卻成為挑戰者們持續抬起腳部的強大力量;炙熱艷陽下,因為隊友們手中互遞的那一罐水,而顯得彌足珍貴。所以,雖然跑步訓練可能是艱苦而乏味的,但如果在練習之中加入了團隊的力量,那麼辛苦可能就轉變為幸福,一旦體驗了共跑的樂趣,訓練就增加了許多不同滋味,當抬頭看著眼前無限的上坡路段,實在想停下腳步的同時,轉頭看看身邊不離不棄的隊友,是不是好像又可以擠出一些力量,抬起腳了呢?

在隊友間的相互扶持之下,攻上貓空!(圖片來源:UA 鬥陣跑團)

此外,利用貓空的上下坡地形,可以有效鍛鍊跑步技巧,余文彥教練再再提醒挑戰者們以小步頻來預防運動傷害,尤其是上坡時,更要時刻提醒自己:「雙腳跨步再小一點、步頻再快一點,雖然會比較累,但卻不容易受傷!」建議跑者們可以慢慢讓自己習慣小步頻的跑法。
而被許多跑友視為休息的下坡路段,其實是相當容易造成運動傷害的一種地形,所以為了避免運動傷害,下坡更不宜貪快,順順地轉換剛才上坡大量的肌群,並持續掌握小步伐、步頻增加的觀念才是正解!

續掌握小步伐、步頻增加,才能避免運動傷害(圖片來源:UA 鬥陣跑團)

Run With Fight,讓運動員更強

對於許多跑者而言,跑步是對於自己與內心深處的對話,而專業運動品牌 Under Armour 著眼這份運動員想要變得「更強」的品牌精神,協助跑者們展開一場跑者追求個人突破的追逐戰,秉持著 Run With Fight 的跑步哲學,開辦 UA 鬥陣跑團課程,以挑戰自我極限為訴求。
回顧第 2 季學員的訓練歷程,除了獲得熱烈掌聲及迴響外,有更多跑者期待未來的加入,一同在 UA 特聘教練指導下,透過堅實強韌的課表操練,從「跑者」進化成「鬥士」。

UA 鬥陣跑團透過堅實強韌的操練,讓學員從「跑者」進化成「鬥士」(圖片來源:運動筆記)

UA 刻意將多元的創意元素融入課程,將每次訓練提升趣味與競爭性,給予每堂訓練課程一個值得期待的內容,讓學員們忘記訓練的艱苦,而增加了一些全新的體驗,更了解到各項訓練的內在價值。
雖然每次課程的時間有限,但在扎扎實實的路線規劃下,學員們都充分地挑戰了自己,也對於訓練有了全新體認,除了挑戰自己的速度之外,更重視自我內在價值的提升,讓跑步不只是速度上的爭奪,而同時可以是一種心靈層面的互相支持與喊話。因為,一個人的衝線,並不能為團體帶來勝利;一群人的意志,才是變得更強、跑得更快、跨得更遠的關鍵!

Run With Fight(圖片來源:UA 鬥陣跑團)