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【2016鬥陣跑團_台北】跑團第二季 挑戰突破 Run With Fight

你都是自己一個人跑?還是一群人一起跑?喜歡一人獨跑的孤寂、專注向前的信念,還是大家一起奮力的每個步伐,不只為突破自我、更是眾志成城的鬥志?這裡有這麼個跑團:專業教練設計全方位跑步課表、跑遍經典練跑路線,還有團裡每位跑者挑戰極限、從汗水中淬煉強韌的意念-他們是 Run With Fight UA 鬥陣跑團。
從 8 月 3 日到 10 月 5 日,為期 9 週的 UA 第二季鬥陣跑團課程,不畏艷陽熾熱或驟雨滂沱,30 位鬥陣突破的學員,從田徑場到河濱公園,從城區賽道到郊區山路,留下無數奔馳的足跡。

鬥陣跑團,Run With Fight(圖片來源:運動筆記)

UA 跑步哲學:Run with Fight,讓運動員更強

對於許多跑者而言,跑步不是例行公事,而是內心深處的渴望,專業運動品牌 Under Armour 著眼於「讓運動員更強」的品牌精神,對於跑者追求個人突破的渴望感同身受,秉持著 Run With Fight 的跑步哲學,開辦 UA 鬥陣跑團課程,以挑戰自我極限為訴求,深受跑者肯定,於今年夏天公開第二季學員招募訊息後,獲得熱烈迴響,有更多跑者期待在 UA 特聘教練指導下,透過堅實強韌的課表操練,從「跑者」進化成「跑步鬥士」。

追求突破的跑步鬥士,在強韌的課表中進化(圖片來源:運動筆記)

多元情境的速度訓練

第二季 UA 鬥陣跑團由三重箭歇團創辦人黃崇華擔任指導教練,編排出一系列多元的速度鍛鍊課表,主軸放在如何透過 9 週課程,讓學員更了解強度的安排、訓練的多樣性,最終的目標,就是要幫助這次參加、追求成績突破的跑者,秉持著勇於接受鍛鍊與挑戰的 Run With Fight 精神,超越自己的 10 km 個人最佳,達成 50 分以內的目標成績。

針對跑者追求成績的目標,黃崇華打造全方位訓練計劃(圖片來源:Under Armour Taiwan)

從市民熟悉的河濱自行車道、中正紀念堂,到貓空的山路,結合河濱、操場、山坡 3 種元素,第二季 UA 鬥陣跑團的訓練場地配合訓練型態與需求,透過場地的變化設計,創造出各種不同的訓練情境,激勵學員內心追求突破的渴望,訓練成效自然大大提高。
黃崇華更針對每個訓練主題,抓住該訓練的特色精髓,重新命名,給予每堂訓練課程一個嶄新有趣的名字,像是以「捉摸不定」來體現法特雷克訓練的「變速」特性,這些有趣俏皮的名字,賦予這些傳統而且硬實的訓練課程新生命,讓學員們在面對紮實的課程訓練之際,也了解到各項訓練的內在價值。

精實更有趣的跑步訓練,是跑者身心靈的滿足饗宴(圖片來源:Under Armour Taiwan

9 週的紮實訓練,包含耐力、變速、間歇、配速等,課程順序的安排自有ㄧ套科學依序,透過第一週的3,000 公尺測驗,了解每位學員的程度,隨後陸續安排法特雷克、耐力訓練,再循序進入較高階的速度訓練、配速訓練,最後一週當然安排了 3,000 公尺的課程期末測驗,如此完整且系統化的訓練架構,跑者們更能體悟各項訓練的精髓,並實踐在日常的跑步鍛鍊中。

總教練黃崇華運用地形來靈活設計跑者的進化課表(圖片來源:運動筆記

汗水交織的回憶:學員們認真上課的收穫

第二季 UA 鬥陣跑團的 30 位學員,雖然來自不同背景、不同身份,帶著不同的跑步故事,有著不同的跑步初衷,但是相同的是內心追求強韌與突破的決心。
像是悄悄隱身於跑團中、卻是縱橫各大賽場的蜘蛛人就說道,跟上跑團的訓練與步伐,就能忘卻過往獨身練習的怠惰。而團員游立婷在期末測驗的 3,000 公尺大幅進步,從前不愛上體育課、完全不運動,進化到目前即使工作忙碌或連日豪雨,都會很想換上跑鞋衝出去跑步。經過第二季 UA 鬥陣跑團課程的鍛鍊,更在柏林馬拉松寫下個人最佳成績,體力進步以及團體的凝聚力,都是幫助自己進步的因素,教練及學員們分享的跑步經驗、訓練方法及補給保健資訊都收穫良多。

跟上跑團,少去過往的怠惰──蜘蛛人(圖片來源:運動筆記)

田徑隊出身的汪天韻選擇以「UA 鬥陣跑團」作為回歸跑場的起點,第二季 UA 鬥陣跑團課程的鍛鍊後,一年多沒運動的他在團隊中找回跑步初衷,心境慢慢調整,更清楚自己要得是什麼,也堅定了想要一輩子跑下去的信念。

在跑團訓練中找回自己的跑步目標──汪天韻(圖片來源:運動筆記)

鬥陣,Run With Fight

不論開始跑步的初衷是什麼,無論是健康休閒或是追求成績,即使有千萬種跑步的理由,但跑步的價值,存在於跑者自己的內心,「不在乎你能跑多快,畢竟冠軍永遠只有一個,但該在乎的是,多久之後你還堅持在跑道上邁出腳步。」第二季 UA 鬥陣跑團的指導教練黃崇華說出身為跑者鬥士的理念,永遠記得自己跑步的初衷。而正確的跑步訓練方式,也能讓你跑得更長、更遠,「可以跑步的日子,都是好日子」,穿上跑鞋,站上跑道,每一天都是超越昨天的開始,迎接更強韌的跑步人生。