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【2016鬥陣跑團】挑戰自我極限 帶我們跳脫舒適圈

體壇四年一度的盛事「奧林匹克運動會」即將在下個月初點燃戰火,作為體育運動的最高殿堂,你可知道奧運的精神標語是什麼嗎?是的,就是變得「更快、更高、更强(Citius、Altius、Fortius)」。
這三個字詞,表面上看似有些簡潔,不過它真正想表達的意涵,可能遠遠比我們想像的還要來得豐富,因為它象徵著永不停歇,奮戰到底的精神,並且藉由發揮肉體的極致,超越自我,達到新的目標與境界。
對於跑步最歷史悠久的馬拉松也是如此,無論你是專業的菁英跑者還是一般的上班族,當你一腳踏入跑步這個迷人的運動時,不自覺地就會追求人體的極限,想要跑得更遠(Run Long)、跑得更快(Run Fast)、變得更強(Run Strong)。這份不斷進取的奮戰精神,也造就了 UA 鬥陣跑團的原型。

想要跑得更遠(Run Long)、跑得更快(Run Fast)、變得更強(Run Strong)。這份不斷進取的奮戰精神,也造就了UA鬥陣跑團的原型(圖片來源:運動筆記)

UA 鬥陣跑團從 9 週前揭開序幕,課程從最初的 E 配速慢跑訓練、強化核心肌力以及長距離間歇,幫助每一位學員準備最好的體能狀況,挑戰更遠的距離,同時打造強壯核心幫助跑者維持正確跑姿,避免受傷風險。
中段則進入體能強化期,教練安排了綜合長距離的慢跑與高強度的上坡訓練,學員們得以在更為嚴苛的配速下,增強跑步技術,並且在無形中鍛鍊矢志向前的耐勞精神。

UA 鬥陣跑團的課程僅短短為期 9 週,卻包含不同的訓練元素(圖片來源:運動筆記)

課程末期,則是以 T 強度閾值配速、山坡的爆發性訓練以及穿插跑步敏捷的訓練作收尾,除了將跑得更遠、更快、變得更強等要素包含其中,同時也希望學員們藉此找到比賽最佳的跑步配速,創造個人 PB。這一系列的課程為期短短 9 週,不過你可以發現它是一個完整週期化訓練的縮影,從慢至快,從基礎到進階的強度,均衡鍛鍊一位跑者進化的關鍵三個要素:體能、肌力、技術。訓練過程中,教練團也帶領著學員從田徑場、大安森林公園,到貓空與中社路等地訓練,豐富課程的多元性。

這一系列的課程為期短短 9 週,可以發現它是一個完整週期化訓練的縮影,從慢至快,從基礎到進階的強度,均衡鍛鍊一位跑者進化的關鍵要素(圖片來源:運動筆記)

UA 鬥陣跑團的最後一堂課於光榮國中完美收尾,如同教練張振旗在課堂剛開始向學員們報告的內容:「今天,我們會像一位真正的田徑選手訓練你們!」彷彿是在告訴歷經前 8 週刻苦訓練的學員們:「恭喜你們,拿到門票了!別甘於只是一個上班族的角色,讓我們今天一起挑戰自我極限吧。」雖然在上課之初,天空仍不時飄起細雨,讓跑道變得相當濕滑且危險,課程仍在一場充滿激情的 400 公尺接力賽劃下完美句點,宣告為期 9 週的訓練正式落幕!這些來自不同跑步背景的學員們,在這幾個星期裡,又有什麼樣的收穫與詮釋呢?

叉傑克:跑齡 2 年,科學跑步分析平台 Running Quotient 創辦人之一

會接觸跑步最初是因為工作需求,我在研究所這段時間,做的是晶片計時系統,因緣際會認識了許多跑者,那時候發現跑者們的人格特質與行為處事都非常特別,想說加入跑步的行列,或許就可以認識這麼多 NICE 的人。

叉傑克(圖片來源:運動筆記)

之後報名 UA 鬥陣跑團的原因,最主要是喜歡這個品牌,加上這是完全免費的課程,因為我自己喜歡偏好課程大於純粹的跑團性質。只是沒想到這 9 週的課程上下來,包含的元素還是比我想像豐富許多,從一開始的慢跑、肌力,到後來的跑步技術、敏捷訓練以及山坡跑,很多都是我先前沒接觸過的環節。
對於 Run With Fight 的詮釋,我想到有一次上課前下起大雨,LINE 群組內瀰漫著一股猶豫的氛圍,我開玩笑的說:「別忘了,我們可是 Run With Fight 耶!」我想這個概念就如同上課時教練余文彥所說的:「你要每天不斷地挑戰自己。」這促使我不管天氣再怎麼惡劣,只要在星期二這個上課時間點,我就是一定要出現在這裡訓練。

佩璇:跑齡 2 年,醫師

兩年多前,工作上有些挫折,當時並沒有一個很好的抒發出口。那時候偶然參加一場活動,見到超馬鬥士陳彥博本人,後來便很好奇這個人的經歷,就把他寫過的書籍與資料找來看,不自覺被他所說的話給激發,讓我想成為像他一樣的跑者。
沒想到開始跑步之後,不僅情緒有個宣洩管道,生活也逐漸變得順遂多了。

佩璇(圖片來源:運動筆記)

會參與 UA 鬥陣跑團的原因是,平常跑步都是自己一個人練習,想要體驗與一群人一起跑步的氣氛。後來覺得這一系列的課程真的是挺不錯的,每一次我們跑步的地方都不相同,即使白天工作忙碌了一天,跑完步身體還是很有精神。現在則是會開始想說怎麼樣的跑步方式才是對自己最好的,留意到很多細節,譬如熱身、收操以及哪些動作才能避免受到傷害等等。

Andy,跑齡 3 年,街頭路跑,職業為化學工程師

我是街頭路跑的圖形設計師,每一週我們都會有不一樣的主題與路線,帶大家一起去探險、釋放壓力。其實我最一開始跑步的原因,是因為退伍之後,單純想找到一件事,能維持自己一個活著的感覺,因為跑步是很簡單的運動,只要一個人,不管你今天是赤腳還是穿任何裝備,隨時隨地都能完成,這是和其他球類運動很不一樣的地方。
我認為跑步一定要很好玩,這是驅使我繼續跑下去的動力,只不過基本的訓練還是必須的,這也是我來這裡其中一個原因,因為開心之餘,你仍然必須想辦法完賽啊(笑)。

Andy(圖片來源:運動筆記)

除此之外,UA 鬥陣跑團的師資真的很強,教練的經驗非常足夠,問他們問題,都能夠跟你說明狀況出在哪裡。最有印象的一堂課是大安森林公園的訓練,原本以為繞圈圈是很無聊的事情,沒想到教練竟然叫我們去追一個標的物,這個標的物也許是路邊經過的腳踏車、摩托車,反正看到了就瘋狂亂追,讓一圈只有 2 公里的大安森林公園,也變成是一個費力的訓練,我想這些元素未來都有機會融入到街頭路跑的主題中。

小鼎,跑齡 3 年多,職業軍人。

我是第一、二期都有參與的學員,覺得 UA 這一系列的課程相當多元、每一次訓練地點都不一樣,比我先前參加其他品牌的活動還要來得印象深刻,尤其是對教練黃崇華帶的一次間歇訓練記憶猶新。
我們有在跑步的人都知道,間歇訓練多半就是找個操場不斷繞圈,菜單可能是 800 公尺 4 趟,休息幾分鐘之類的,不過教練反倒是用追逐跑的方式,讓你在玩樂之中,又有訓練的效果。除此之外,光榮國中教練張振旗這兩次課程也相當棒,運用跨欄、繩梯等器材,感覺自己像田徑選手做一連串訓練。

小鼎(圖片來源:運動筆記)

我想這幾次課程下來最大的收穫還是「觀念」,因為觀念是訓練中最重要的環節,有了這些觀念在,之後無論是自主訓練,還是參與其他跑團,都會達到事半功倍的效果。
我對 Run With Fight 的解釋就是:不斷地戰鬥與超越自己!人們都是到了一個極限,不自覺就會心想:「啊,我可能就是這樣子了」、「我想休息,不想再繼續前進了」,就像退役籃球員陳信安曾說過,不去試看看,怎麼知道 NBA 離自己有多遠!要更勇於跳脫自己舒適圈。